Beschreibung
Ich möchte, dass man dieses Buch einfach in die Hand nehmen und selbst mit einer Bewegungstherapie beginnen kann. Egal wie schwer die Polyneuropathie ist. Egal wie stark oder schwach man ist. Egal ob man erfahrener Sportler ist oder ganz frisch anfängt.
Das Buch ist in drei Teile mit drei unterschiedlichen Methoden und Zielen des Trainings unterteilt, die Sie zu Hause fast ohne Hilfsmittel anwenden können:
Krafttraining
für die Muskeln, die bei Polyneuropathie am häufigsten geschwächt sind. Um Ihre Leistungsfähigkeit im Alltag zu erhalten und zu steigern.
Mit zahlreichen Übungen in allen Schwierigkeitsgraden von sehr leicht bis sehr schwer, damit für jeden etwas Passendes dabei ist.
Mit Trainingsplänen und Tests zur Dokumentation Ihres Fortschritts und sinnvollen Trainingsgestaltung.
Gleichgewichtstraining
für sicheres Gehen und Stehen, um trotz der Erkrankung mobil und aktiv zu bleiben.
Für weniger Schmerzen und Missempfindungen.
Mit zahlreichen Übungen, die die Stabilität und Mobilität verbessern.
Ausdauertraining
um trotz der Erkrankung dauerhaft mobil zu bleiben.
Erklärungen um herauszufinden wie lange und wie intensiv man trainieren sollte.
Einem Test um zu sehen, ob man sich verbessert.
Mit Hinweisen um Stürze und Verletzungen zu verhindern.
Außerdem enthält das Buch:
- Hinweise zum Training bei speziellen Formen der Polyneuropathie wie bei Diabetes und Chemotherapie
- Selbsttests für das Gleichgewicht, die Kraft und die Ausdauer
- Trainingspläne, um das Training sinnvoll zu planen
- Hinweise, wann man aus medizinischer Sicht nicht trainieren sollte
Im Buch sind die Erfahrungen aus über zehn Jahren Arbeit mit Patienten mit Polyneuropathie und aus wissenschaftlichen Studien zusammengefasst. Alles ist direkt für die praktische Anwendung aufbereitet und leicht umzusetzen. Es sind Übungen in allen Schwierigkeitsgraden enthalten – man findet also sinnvolle Übungen egal, ob man körperlich sehr schwach oder sehr fit ist.
80 Seiten, 34 Abbildungen.
