Viele denken: Jetzt ist alles aus! Nie wieder Joggen, Radeln, Abenteuerurlaub. Teresa Rodriguez (43) dachte das nach einer üblen Krebs-Erkrankung und nach Entfernung der halben Lunge auch. Jetzt besteigt sie in nur einem Sommer die fünf höchsten Berge Spaniens. Unmöglich? Nein, denn: Mit Training ist Unglaubliches möglich.
Blog & Publikationen
Schmerzfrei: Super einfach!
Wo tut’s weh? Irgendwo zwickt‘s immer. Ach wäre es schön, wenn man den Schmerz auf Knopfdruck loswerden könnte. Überraschung: Das geht wirklich. Drück drauf und der Schmerz ist weg. Das ist kein Wunder, sondern die Triggerpunkt-Selbstbehandlung. Sie ist kinderleicht und hoch wirksam. Das „Wundermittel“ Seit vier, fünf Tagen zwickt‘s mich im Knie (Ellbogen, Kreuz, Schulter,
Handschuhe bei Chemotherapie – Kleiner Trick, große Wirkung!
Wir wollen Patienten helfen mit der Chemotherapie – schaden ihnen aber leider oft unabsichtlich und unvermeidlich: Die Chemotherapie hat schwere Nebenwirkungen, eine davon ist die Polyneuropathie. Jetzt aber zeigt eine Studie: Es könnte eine einfache, risikolose, kostengünstige Möglichkeit geben, das Auftreten von Polyneuropathie um über die Hälfte zu reduzieren. Das entscheidende Hilfsmittel – Gummihandschuhe –
Ab 30 geht’s bergab
Ab dem 30. Lebensjahr baut der Körper ein Prozent der Muskelmasse ab. Jährlich! Sagt man. Genetisch bedingt. Kann man nix machen. Schau dir doch mal die Senioren an und wie viele von ihnen daher kommen: Gebückt, gebeugt, verkrümmt, mit atrophierten Muskeln. Das ist im Alter so. Das ist Schicksal? Das ist Unfug! Kein Unfug ist:
„Ich trau‘ mich nicht mehr aus dem Haus!“
Diabetes ist schlimm. Schlimmer ist: Wenn man deswegen auch noch das Gleichgewicht verliert. Und Medikamente das Problem nicht abstellen können. Eine für alle wirksame Pille dagegen gibt es nicht. Es gibt etwas viel Besseres – das Sie zudem selbst in der Hand haben. Wer an Diabetes erkrankt, ist oft doppelt übel dran: Zum Diabetes kommt
Was wollt ihr wissen?
Schadet Krafttraining dem Herzen? Kriegt man vom Joggen Arthrose? Gibt es einen Fettverbrennungspuls? Interessante Fragen – wenn ihr sie stellt. Die Blog-Texte in dieser Reihe sind nämlich nicht nur für euch, sondern auch von euch. Welche Fragen brennen euch auf den Nägeln? Jede Frage wird beantwortet Viele schicken mir E-Mails mit ihren Fragen. Andere fragen
Lass es krachen!
Wie viel muss ich trainieren, damit es was bringt? Das werde ich oft gefragt. Viele kennen die Antwort nicht und machen aus Angst, zu viel zu tun, zu wenig. Und wundern sich, dass der gewünschte Effekt ausbleibt. Sport ist in dieser Hinsicht wie ein Medikament: Wirkt, wenn die Dosis stimmt. Kennen Sie Ihre? „Ich tu
Krank, aber trotzdem fit
Wenn jemand an einer chronischen Krankheit leidet, stirbt er früher. Was die meisten nicht wissen: Menschen, die krank, aber trotzdem fit sind, leben ebenso lange wie Gesunde. Wie kann das sein? Kein Märchen! Zivilisationskrankheiten verbreiten sich epidemisch. Diabetes, Herz-Kreislauf, Bluthochdruck, COPD, Übergewicht, hohe Cholesterinwerte, Rauchen … Erschreckend viel Menschen leiden an einer oder mehrerer dieser
Schlapp ist gut!
Jede(n) zwickt’s doch irgendwo! Was ist es bei ihnen? Beim einen ist es das Knie, bei der anderen das Kreuz oder die Schulter, der dritte „hat Zucker“ oder Bluthochdruck oder zu hohe Cholesterinwerte. Und dann schlucken wir Pillchen oder gehen zum Physiotherapeuten. Und sowohl Arzt als auch Physiotherapeut und viele wohlmeinende Angehörige, Bekannte und die
Länger leben, länger gesund bleiben
Klar, logisch: Möglichst nicht rauchen, ausgewogen essen und irgendetwas wie Radfahren, Joggen, Schwimmen oder Walking machen, für die Ausdauer, damit das Herz gesund bleibt. Aus diesem Grund macht auch kaum jemand Krafttraining. Schöne Muskeln haben schließlich nichts mit einem langen Leben zu tun. Denken viele und sitzen einem beliebten Irrtum auf. Dass die meisten von